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如何快速自制一杯防彈咖啡

發(fā)布時(shí)間:2023-01-06

市面上有很多防彈咖啡,每天早上一杯方便快捷。但是很多人想自己做,導(dǎo)演會(huì)滿足你的。今天的文章將簡要教你如何自制一杯『防彈咖啡』。

為什么要喝防彈咖啡?

首先,你要知道為什么喝防彈咖啡,喝防彈咖啡有什么好處,和普通咖啡有什么區(qū)別。

防彈咖啡有三大優(yōu)點(diǎn):

1.快速供能,為人體提供持久的飽腹感。

2.使大腦獲得足夠的能量,增強(qiáng)精神,增強(qiáng)注意力,高效工作。

3.不引起血糖劇烈波動(dòng),不打斷輕度禁食狀態(tài),延長身體高效燃脂時(shí)間

防彈咖啡具有快速供能、提振精神的功效,非常適合早餐供能、加班供應(yīng)、熬夜伴侶……

但如果你想通過防彈咖啡減肥,你必須記住它的前提:低碳飲食。防彈咖啡只有在低碳飲食的前提下才能減肥。

不知道這一點(diǎn)的小伙伴們,趕緊回去補(bǔ)課:

相關(guān)閱讀 :喝完這杯富含油脂的咖啡,你能減肥嗎?

如何自制防彈咖啡?

*食材:黑咖啡 椰子油/MCT油 黃油

可選食材:無糖奶油、安全代糖、香草精、肉桂、可可粉等。

工具:杯子、烹飪機(jī)/電動(dòng)攪拌機(jī)

注:椰子油和黃油的量可根據(jù)自身喜好確定,對減脂影響不大。

&準(zhǔn)備材料:

-黑咖啡:1杯

-MCT油/椰子油:1~2茶匙

-無鹽黃油:2茶匙

-無糖奶油:適量

-根據(jù)自己的口味需要添加其他原料

&制作方法:

1.準(zhǔn)備上述防彈咖啡材料;

2.煮一杯黑咖啡;

3.將所有食材混合,電動(dòng)攪拌器攪拌約30秒或直至起泡;(也可用烹飪機(jī)快速攪拌約15秒);

4.制作防彈咖啡后,倒入杯中飲用!

常見的防彈咖啡問題:

1.什么時(shí)候喝防彈咖啡?

如果是為了減肥,一般建議早餐喝防彈咖啡,可以代替早餐。如果你餓了,你可以再吃一個(gè)雞蛋,以確保你吃得飽飽的,滿意的,早上充滿活力。同時(shí),它還延長了輕度禁食的時(shí)間,較大限度地保持低胰島素水平,有效地燃燒脂肪。

一天喝幾杯防彈咖啡?

如果你不餓,你就不能喝早餐。一般來說,每天不超過一杯防彈咖啡。低碳喝防彈咖啡有助于減肥,但喝得越多越有效。一杯防彈咖啡的油比普通咖啡多得多。不受控制地飲用也會(huì)導(dǎo)致脂肪過多。任何好事都不好。

3.如何喝防彈咖啡?

不要一口悶。防彈咖啡不用趁熱喝,全杯猛灌??梢月仁畮追昼娀蛘邘资昼??!乐雇蝗粩z入過多油脂引起腸胃不適,容易惡心,尤其是剛開始低碳生酮的人。

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